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            健康吃水果四大原則!

            健康吃水果四大原則!

            • 分類:新聞中心
            • 作者:
            • 來源:
            • 發布時間:2020-07-03
            • 訪問量:0

            【概要描述】要素一:吃水果的時機  當血糖控制比較理想,即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下,餐后2小時血糖控制在10mmol/L以下,糖化血紅蛋白控制在7.5%以下,沒有經常出現高血糖或低血糖,就滿足享受水果的先決條件了。如果血糖控制不理想,可先將西紅柿、黃瓜等蔬菜當水果吃,等病情平穩后再選擇水果。要素二:吃水果的時間  水果一般在兩次正餐中間(如上午10點或下午3點)或睡前一小時吃,這可以避免一次性攝

            健康吃水果四大原則!

            【概要描述】要素一:吃水果的時機  當血糖控制比較理想,即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下,餐后2小時血糖控制在10mmol/L以下,糖化血紅蛋白控制在7.5%以下,沒有經常出現高血糖或低血糖,就滿足享受水果的先決條件了。如果血糖控制不理想,可先將西紅柿、黃瓜等蔬菜當水果吃,等病情平穩后再選擇水果。要素二:吃水果的時間  水果一般在兩次正餐中間(如上午10點或下午3點)或睡前一小時吃,這可以避免一次性攝

            • 分類:新聞中心
            • 作者:
            • 來源:
            • 發布時間:2020-07-03
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            詳情

            要素一:吃水果的時機

              當血糖控制比較理想,即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下,餐后2小時血糖控制在10mmol/L以下,糖化血紅蛋白控制在7.5%以下,沒有經常出現高血糖或低血糖,就滿足享受水果的先決條件了。如果血糖控制不理想,可先將西紅柿、黃瓜等蔬菜當水果吃,等病情平穩后再選擇水果。

            要素二:吃水果的時間

              水果一般在兩次正餐中間(如上午10點或下午3點)或睡前一小時吃,這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔過重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

            要素三:吃水果的種類

              各種水果碳水化合物的含量約為6%~20%。應選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。后者對不同的糖尿病人可能有一定的差異,可根據自身的實踐經驗作出選擇。一般而言,西瓜、蘋果、梨、橘子、獼猴桃等含糖量較低,對糖尿病人較為合適,而香蕉、紅棗、荔枝、菠蘿、葡萄等含糖量較高,糖尿病人不宜食用。

            要素四:吃水果的數量

              根據水果對血糖的影響,每天可食用200克左右的水果(可提供約90千卡的熱量),同時應減少半兩(25克)的主食,這就是食物等值交換的辦法,以使每日攝入的總熱量保持不變。

              按上述四個要素去做的同時,糖尿病人還應自己摸索規律,如果能在吃水果前后2小時測一下血糖及尿糖,對了解自己能不能吃這種水果,吃得是否過量會很有幫助。

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            三伏天吃什么水果好呢?

            三伏天適合吃什么水果: 1.三伏天適合吃什么水果:西瓜 夏天水zhi分散失多,祛暑生津西瓜是dao最好的選擇。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營養物質,有清熱解暑的作用。但是吃西瓜也有講究,西瓜屬寒性食物,易傷脾胃,消化不良的寶寶不宜多吃。 2.三伏天適合吃什么水果:桃子 桃子,富含多種維生素、礦物質及果酸,其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料,對身體健康相當有益。桃子性熱而味甘酸,有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱之功效,為肺之果,適宜于低血糖、肺病、虛勞喘嗽之人作為輔助食療之物。 3.三伏天適合吃什么水果:圣女果 圣女果,學名櫻桃番茄,是一種非常好的保健營養食品,含糖度很高,約7~8度,口味香甜鮮美,風味獨特,它既是蔬菜又是水果,除了含有番茄的所有營養成分之外,其維生素含量是普通番茄的1.8倍。被聯合國糧農組織列為優先推廣的四大水果之一。 4.三伏天適合吃什么水果:石榴 過度暴露于有害的紫外線和污染的環境中會讓我們身上的細胞氧化,增加長皺紋,長老年斑,長日曬斑甚至患上癌癥的機率。石榴中的抗氧化劑(多酚)能夠幫助我們的體內細胞免受這種氧化應激。石榴衍生產品對于修復DNA損傷也能發揮至關重要的作用。 5.三伏天適合吃什么水果:火龍果 火龍果是一種低能量的水果,屬于涼性水果,味甜多汁,富含水溶性膳食纖維,具有減肥、降低膽固醇、預防便秘、大腸癌等功效,含有豐富的纖維,能夠預防便秘?;瘕埞羞€含有一般蔬果中較少有的植物性白蛋白,這種白蛋白會與人體內的重金屬離子結合而起到解毒的作用。它富含抗氧化劑維生素C,能美白皮膚防黑斑。除此之外,火龍果中鐵的含量也非常豐富?;瘕埞灰擞谂D掏?。糖尿病人、女性體質虛冷者、臉色蒼白、四肢乏力、經常腹瀉等癥狀的寒性體質者不宜多食;而女性在月經期間也不宜食用火龍果。 6.三伏天適合吃什么水果:葡萄 性味甘酸平。生食能滋肝腎陰液,強筋骨。凡久病肝腎陰虛、心悸盜汗,干咳癆嗽、腰腿酸痛者,均可為補養食品。常食鮮葡萄有補益氣血、通利小便的功效,適于脾虛氣弱,氣短乏力,面浮肢腫、小便不利等癥。煎湯加酒飲,可治風濕痹痛。搗取汁加糖調服治赤痢。 7.三伏天適合吃什么水果:芒果 三伏天養生可不要錯過芒果。芒果為著名熱帶水果之一,因其果肉細膩,風味獨特,營養豐富,深受人們喜愛,所以素有熱帶果王之譽稱,可制果汁、果醬、罐頭、腌漬、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜餞等。而且,芒果果實營養價值極高,維生素A含量高達3.8%。維生素C的含量也超過橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白質及鈣丶磷丶鐵等營養成分,均為人體所必需。食用芒果具有清腸胃的功效,對于暈車、暈船有一定的止吐作用。此外,芒果含有大量的維生素A,因此具有防癌、抗癌的作用
            2020-07-20

            這五種水果之王,你都見過嗎?

            世界很大世界也很精彩,生活中我們都知道南方和北方除了氣溫有差別,在生活習慣和飲食上也各有特色。就本地特產的蔬菜水果而言差別更大,有些原產于南方熱帶地區的水果,可能有人一輩子都沒見過,就更別說吃過了。 這些種類豐富的水果吃對了都會給身體帶來很多益處,各種水果也都有自己的外號,有的號稱“水果之王”,有的號稱“水果皇后”,還有叫做“森林奶油”的。今天爆炸營養課堂就來跟大家聊聊,這些被網友們評選出的5種“水果之王”。 1、蓮霧:號稱“臺灣水果之王” 夏季是很適合吃蓮霧的時候,下午精神疲憊的時候吃一個蓮霧,酸甜爽脆,可以提神醒腦,消除疲乏,讓你一下午都活力四射,神清氣爽。 蓮霧含水分量高達90%以上,還含有糖類、鈣、鐵、蛋白質、膳食纖維和維生素C等,具有清熱消暑、安定神經、去煩躁、利尿和消滯作用。在廣州甚至直接把蓮霧叫做“水翁”,說明它的含水量真的很高。 ? 2、楊梅:號稱“開胃第一果” 楊梅含有豐富的蛋白質以及鐵、鎂、銅和維生素C、檸檬酸等多種有益成分。楊梅不僅僅是普通的水果,還被聰明的人做成楊梅酒、楊梅飲料。夏季天氣炎熱,普遍有食欲不振的情況,吃時候吃幾顆楊梅對促進食欲就會有神奇的效果,要么說楊梅是“開胃第一果兒”呢 ? 3、榴蓮:號稱“水果之王” 榴蓮的特殊氣味具有開胃、促進食欲的功效,但有的人認為臭如貓尿,有的人認為香氣馥郁。榴蓮之所以被稱為“水果之王”,正是因為其中脂肪、碳水和蛋白質三大產能營養素含量比較豐富,當然能量也比較豐富,所以減肥的人群可不要吃太多。 ? 4、山竹:號稱“水果皇后” 山竹含有一種特殊物質,具有降燥、清涼解熱的作用,使得山竹能解榴蓮之燥熱,山竹和榴蓮搭配是夏季最好的選擇。山竹含有葉酸、脂肪、蛋白質粉等對孕婦身體有益的物質,應該說從水果中汲取營養成分是十分安全健康的,孕婦可以通過吃山竹來滋養身體。 ? 5、牛油果:號稱“森林奶油” 牛油口感類似西餐中的奶油,但是比奶油更天然、更健康,所以也被很多人成為“來自森林中的奶油”。牛油果的果實是一種營養價值很高的水果,它含有多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質和高含量的鈉、鉀、鎂、鈣等元素,營養價值可與奶油媲美,而且牛油果還可以作為1歲左右嬰兒的輔食吃。
            2020-07-20

            吃水果的禁忌!

            吃水果忌不漱口有些水果含有多種發酵糖類物質,對牙齒有較強的腐蝕性,食用后若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。忌食水果過多過量食用水果,會使人體缺銅,從而導致血液中膽固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短時間內進食水果過多。吃水果忌不衛生食用開始腐爛的水果,以及無防塵、防蠅設備又沒徹底洗凈消毒的果品,如草莓、桑椹、剖片的西瓜等,容易發生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。水果忌用酒精消毒酒精雖能殺死
            2020-07-03

            健康吃水果四大原則!

            要素一:吃水果的時機  當血糖控制比較理想,即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下,餐后2小時血糖控制在10mmol/L以下,糖化血紅蛋白控制在7.5%以下,沒有經常出現高血糖或低血糖,就滿足享受水果的先決條件了。如果血糖控制不理想,可先將西紅柿、黃瓜等蔬菜當水果吃,等病情平穩后再選擇水果。要素二:吃水果的時間  水果一般在兩次正餐中間(如上午10點或下午3點)或睡前一小時吃,這可以避免一次性攝
            2020-07-03

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